文化
精力,而不是時(shí)間,才是效率的基礎(chǔ)。
如果大部分時(shí)間都筋疲力盡,即使一天24小時(shí)都為你所用也于事無(wú)補(bǔ)。 習(xí)慣決定了精力的水平。
如果擁有良好的習(xí)慣,你會(huì)感到精力旺盛,不論是心理上還是生理上都比較不容易倦怠。
如果習(xí)慣不好,就會(huì)陷入惡性循環(huán),最終想要維持現(xiàn)有水平都很困難。 以下是九個(gè)習(xí)慣,你可以在這一年中試一試,提高精力水平。
習(xí)慣一:早早睡覺(jué)
對(duì)有些人來(lái)說(shuō),睡眠不足可能已經(jīng)達(dá)到了精神上的穩(wěn)定狀態(tài),意思是說(shuō)他們一整天都覺(jué)得有些疲憊,但并不認(rèn)為自己的狀態(tài)在變差。
習(xí)慣二:20分鐘小憩
通常人在下午會(huì)感到疲憊,而小睡一會(huì)可以讓你重新投入工作。即使所在的辦公環(huán)境不鼓勵(lì)小憩,你也可以劃出一小塊午休時(shí)間,快速休息一下。
關(guān)鍵是學(xué)會(huì)如何小憩。許多人睡的時(shí)間太長(zhǎng),進(jìn)入了深度睡眠,導(dǎo)致他們?cè)谛褋?lái)后感覺(jué)甚至更加昏沉。
習(xí)慣三:在早上完成困難的工作
爭(zhēng)取在每天最開(kāi)始的四個(gè)小時(shí)里完成最重要的工作,越早開(kāi)始越好。
深度工作通常無(wú)法持續(xù)一整天,因此最好集中在一個(gè)特定的時(shí)間進(jìn)行,而不是隨機(jī)地分散到幾塊時(shí)間完成。
生活的不同部分——不論是內(nèi)部的還是外部的——彼此沖突,這消耗了大量精力。可能是工作上的同事不想讓你升職,朋友嘲笑你的目標(biāo),或者是內(nèi)心的恐懼與假想讓你猶豫不前?!救耐辍?/span>
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