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  本文來(lái)源 格總在人間(ID：I-Gargamel)

  很多人都想成為一個(gè)自律的人，也想通過(guò)自律來(lái)獲得自由感。但是，每當(dāng)我們堅(jiān)持一段時(shí)間，總會(huì)因?yàn)榄h(huán)境帶給你的誘惑和人本身的惰性而作罷。追求自律的人太多，真正自律的卻沒(méi)有幾個(gè)，如何才能長(zhǎng)久堅(jiān)持自律呢?

  1

  有一個(gè)隱藏的敵人

  在消耗掉你的自律

  你覺(jué)得你自己，是不是一個(gè)很自律的人?

  無(wú)論是不是，我今天都想跟你透露一個(gè)秘密：如果你對(duì)自己的自律不滿意，也許是因?yàn)橛幸粋€(gè)隱藏的敵人，在悄悄的消耗掉你的自律。

  這個(gè)敵人就像空氣一樣，無(wú)處不在，又無(wú)時(shí)不在。

  它還非常強(qiáng)大，比起你時(shí)不時(shí)的心血來(lái)潮，還有一次次的發(fā)誓賭咒，都要強(qiáng)大得多。

  只要你稍不留意，就會(huì)被它控制住，甚至在把事情搞砸以后，也意識(shí)不到究竟是為什么。

  最后，自律的人那么多，成了的沒(méi)有幾個(gè)。

  如果你真的想成為一個(gè)自律的人，那一定要認(rèn)清這個(gè)敵人，并且戰(zhàn)勝它：

  環(huán)境。

  2

  環(huán)境對(duì)人的影響

  遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象

  很多女生會(huì)在清理衣櫥時(shí)，發(fā)現(xiàn)很久前買的還沒(méi)扯下標(biāo)簽的新衣服，而且看來(lái)看去，怎么也想不通這件衣服好看在哪里。

  是你的審美水平變了嗎?不是，是環(huán)境變了。

  剛走進(jìn)商場(chǎng)時(shí)，你對(duì)自己說(shuō)，這次我就逛逛。

  購(gòu)物中心明亮的燈光、寬闊的走廊、格調(diào)滿滿的裝飾，當(dāng)然還有導(dǎo)購(gòu)妹子毫無(wú)保留的“欣賞”，強(qiáng)烈刺激著你的欲望。

  一種覺(jué)得“我不能空手而歸”的模糊沖動(dòng)，主宰著整個(gè)過(guò)程，讓你開(kāi)心刷刷刷，掃掃掃，帶來(lái)的滿足感可以一直持續(xù)到下個(gè)月看見(jiàn)信用卡賬單。

  男生們別笑，逛電腦城、運(yùn)動(dòng)專賣店，你們的表現(xiàn)也好不到哪兒去。

  為什么會(huì)這樣?說(shuō)好的“只是逛逛”呢?

  因?yàn)榄h(huán)境。

  這類環(huán)境的刻意布置，就是為了降低我們的理性判斷，引誘我們買一些其實(shí)不一定需要，或者不一定適合的東西。

  這種影響的力量太大了，即使你明明知道商家的布置就是為了賺你的錢，你還是會(huì)像中了邪一樣，每次都乖乖聽(tīng)話。

  可能你會(huì)問(wèn)，那么，其他那些并不是故意設(shè)置的環(huán)境呢?

  一樣，我們的自律一樣受它的擺布。

  最常見(jiàn)的就是“路怒癥”了。

  一眼望不到頭的車流，令人煩躁不安的紅色尾燈，如果剛剛接了家人催促的電話，誰(shuí)也不會(huì)有好心情。

  這時(shí)候，你如果沒(méi)跟上前車，旁邊的車趁你不注意，猛地車頭一拐插到你前面，你會(huì)不會(huì)忍不住開(kāi)罵，甚至?xí)u下車窗直接懟過(guò)去?

  你是那種粗魯?shù)娜藛?是那種像火藥桶一樣一碰就爆炸的人嗎?不是，平時(shí)你絕不是這樣。

  可是當(dāng)你處于特定環(huán)境：

  排隊(duì)等電梯，你會(huì)很難用心記單詞。

  室友熱情好客愛(ài)吃零食，你多半恭敬不如從命。

  小區(qū)和附近都沒(méi)有合適條件，一般人也就放棄晨跑了。

  環(huán)境改變你，輕易擊垮你的自律。

  當(dāng)然，我寫(xiě)這篇文章，不是光為了告訴你這個(gè)壞消息，下面兩點(diǎn)，可以幫你抵抗環(huán)境，成就自律。

  3

  有目標(biāo)感的人

  更容易擺脫環(huán)境影響

  我的一位女性朋友曾經(jīng)特別糾結(jié)，每次去超市，她都忍不住買回來(lái)一大堆扔了可惜吃了長(zhǎng)胖的打折食品。

  直到后來(lái)，她學(xué)到了一招：寫(xiě)一個(gè)購(gòu)物清單，一份越詳細(xì)越好的購(gòu)物清單。

  其實(shí)，她知道自己要買什么，可是，她沒(méi)去想哪些是可以不買的，所以這個(gè)購(gòu)物清單能起到一個(gè)作用，就是提醒她來(lái)超市的真正目的。

  每次當(dāng)她忍不住，要伸手拿下一件并不在購(gòu)物清單上的打折食品時(shí)，她就再也不能像之前那樣隨心所欲，而是必須痛苦地看一看清單，再把東西放回去。

  如果她堅(jiān)持買，那表示她的清單失敗了：一般人都不愿意品嘗失敗的滋味。

  可能你看過(guò)許多的名人傳記，其中很多人雖然來(lái)自極其惡劣的環(huán)境，但是他們依然取得了不起的成就，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，他們幾乎都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是目標(biāo)感極強(qiáng)。

  相反，那些面對(duì)不利環(huán)境，這也可以那也可以的人，往往會(huì)失去方向，隨波逐流。

  所以，在培養(yǎng)自己的自律時(shí)，你一定要有一個(gè)詳細(xì)的、清晰的、分步驟的目標(biāo)，最好把它寫(xiě)下來(lái)。

  不要說(shuō)“我的目標(biāo)是一年后體重降到100斤以下”，而是“我今天的任務(wù)是跑5公里，中間只能休息一次”。

  4

  被環(huán)境改變

  不如主動(dòng)改變環(huán)境

  畢業(yè)沒(méi)多久的年輕人，常常在租房時(shí)面臨兩難選擇：是租遠(yuǎn)郊的房子，寬敞且便宜，就是離公司太遠(yuǎn)，上下班各花去兩個(gè)小時(shí)?還是公司附近的合租小間，上下班步行15分鐘，但是又小又貴得離譜?

  如果你選擇大房子，要不了多久，很可能會(huì)像大多數(shù)人那樣抱怨：上班累一天又?jǐn)D兩個(gè)小時(shí)地鐵，回到家根本沒(méi)有力氣再看書(shū)學(xué)習(xí)了，這不能怪我不自律啊。

  這就是被環(huán)境影響了。

  如果你的收入足夠，我建議你選擇后者。甚至，就算你掙得不多，如果家里還能給些支持，我還是建議你選擇后者。

  是，就是要主動(dòng)改變環(huán)境，年輕時(shí)最重要的不是睡多大的床，也不是省多少錢放銀行卡里睡覺(jué)，而是除了基本的工作生活、吃喝拉撒之外，還有多少時(shí)間能用來(lái)充電。

  在地鐵上聽(tīng)英語(yǔ)?別扯了，即使可以，比起安靜地呆在一個(gè)人的屋子里，效率不知要低多少倍。

  其實(shí)我自己就是這樣，我上班的城市很堵，雖然坐地鐵還稍快些，而且不花油錢不花停車費(fèi)，我還是選擇開(kāi)車上班。

  而且，我不會(huì)接順風(fēng)車掙那點(diǎn)小錢。

  下班路上，我通常會(huì)戴上耳機(jī)打好幾通電話，除了工作上的事，和家人和朋友，可以不慌不忙地一路聊天。

  這樣，我就不需要花在家的時(shí)間來(lái)打電話，而是做其它更加重要的事情，比如寫(xiě)這篇文章。

  你看，不要總是抱怨環(huán)境，去花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)成本改變它，讓你的自律為你帶來(lái)更多回報(bào)。

  5

  自律的最高境界

  是無(wú)需自律

  好吧，聊完環(huán)境對(duì)人的影響，你是不是覺(jué)得，哇，難怪我沒(méi)法自律，原來(lái)還是受環(huán)境影響太大了!

  嗯，我當(dāng)然鼓勵(lì)你采用上面的兩種方式去克服環(huán)境，但是你可千萬(wàn)別以為，改變了環(huán)境就改變了一切。

  就像哪怕讓你住進(jìn)健身房，天天跟一堆跑步機(jī)和杠鈴啞鈴呆在一起，也不能保證幾個(gè)月下來(lái)，一身肌肉就會(huì)自動(dòng)長(zhǎng)出來(lái)。

  自律，還是要自己去“律”啊。

  你得明白，人的意志力絕不是天生的，而是一種可以后天有意識(shí)培養(yǎng)、修煉的能力。

  自律就像肌肉，越鍛煉才能越強(qiáng)壯，直到成為身體本能，就像晚上早睡和晨起跑步，都可以成為本能，成為生活方式。

  我的客戶里面有一位老兄，有一次跟我聊起一件往事，讓我聽(tīng)得又佩服，又心驚。

  他說(shuō)，很多年前的一個(gè)夏天，他一邊走路想事情，一邊隨手把吃完的冰棍扔進(jìn)路邊的垃圾箱。

  冰棍沒(méi)扔準(zhǔn)，掉在地上，他頭也不回地走了——畢竟這種事其實(shí)很常見(jiàn)——然后走出十幾米，他忽然站住了，轉(zhuǎn)過(guò)身，回到垃圾桶旁把冰棍撿起來(lái)重新扔進(jìn)去。

  這真是一件小得不能再小的事，可在那個(gè)轉(zhuǎn)身之前，電光火石的一瞬間，他忽然閃過(guò)一個(gè)念頭，無(wú)關(guān)道德，卻關(guān)系他對(duì)自律的理解：

  在一件小事上放縱自己，不會(huì)有什么嚴(yán)重后果，卻會(huì)讓我在潛意識(shí)的深處，允許自己成為一個(gè)不自律的人。

  一件事不要緊，兩件事也不要緊，直到事情多了，我的自律完全退化，就會(huì)失去反抗的能力。

  失去反抗的能力!

  這話聽(tīng)得我出一身冷汗。

  我一向覺(jué)得自己很自律，可是他說(shuō)的“小事上放縱自己”，不就是說(shuō)的我這樣的人嗎?

  今天發(fā)工資慶祝一下，晚飯不吃葷的慣例被打破了。

  偶爾一次電話里，跟老同學(xué)聊得好嗨，所以早睡的計(jì)劃又往后挪了。

  項(xiàng)目有變故簽單受阻，一口氣吃完半盒巧克力，發(fā)泄一下。

  這些行為在他眼里，都是“潛意識(shí)里允許自己成為一個(gè)不自律的人”。

  他還說(shuō)，哪怕在一件小事上自律成功，也是給自己的“意志力銀行”賬戶上，又存入一筆叫做“信心”的錢。

  遇到極端艱難的事情，你的賬戶必須有足夠的“余額”才行，否則，極難自律。

  顯然，他已是自己賬戶上的百萬(wàn)富翁。

  就像有心理學(xué)家，曾經(jīng)總結(jié)過(guò)如下規(guī)律：

  自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。

  我的這位客戶就是已經(jīng)在享受，他完全掌控著自己的行為，不受環(huán)境的任何暗示和引誘，遵從內(nèi)心的真實(shí)想法去做自己該做的事，想做的事。

  不會(huì)像我們其他人那樣痛苦地拖延，更不會(huì)為自己尋找借口。

  用他自己的話來(lái)說(shuō)，就是：

  自律的最高境界，是無(wú)需自律。(全文完)